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Heben und Tragen: Richtige Technik schont den Rücken

Das Gewicht einer Last können Sie nicht beeinflussen. Sie können jedoch Körperhaltungen vermeiden, die Ihre Wirbelsäule unnötig beanspruchen.

Die wichtigste Regel lautet: Halten Sie den Rücken möglichst gerade. Heben oder tragen Sie Lasten nicht mit gekrümmtem, nach vorn gebeugtem Oberkörper oder mit einem Hohlkreuz.

Die Grafik veranschaulicht am Beispiel von zwei Personen, wie eine Last falsch und richtig aufgenommen wird. Falsch: Anheben der Last mit vorgebeugtem Oberkörper und gekrümmtem Rücken - Richtig: Anheben der Last mit geradem Rücken und gebeugten Knieen.

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